你是指每個肌肉群吧？

雖然CG 看起來是上下輪流，其實也是分的比較科學的

舉個栗子back/biceps 

Glute &hamstring 

Chest and shoulder

Quat 

休息

全身

如果你不想開始一個6周，10周的，可以試試那些一兩周的試試

比如beast mode, tempo, pyramid,  

試一周看看喜不喜歡