晨跑---奇妙的生物鍾

今天要跑長的歡樂跑，昨晚早早就去乖乖睡覺了。

早上一覺醒來，五點。昨晚上忘記設鬧鍾了。還好沒有睡過頭，趕緊起床去跑步。

我很佩服自己，沒有鬧鍾，也可以在預定的時候醒過來，沒有耽誤跑步。

感謝我們體內這套精細的生物鍾。

清晨，褪黑素停止分泌，皮質醇上升，血壓升高，身體逐漸蘇醒並進入警覺狀態。

白天體溫逐漸上升，肌肉力量和心血管效率提高，讓人可以工作，運動。

深夜：核心體溫降低，褪黑素再次開始分泌，身體準備進入休息模式。

每天堅持在固定時間入睡，起床，可以有效地調整自己的生物鍾。

日出而作，日落而息，是人類許多年進化以後的作息規律，可惜現代科技，嚴重影響到了我們的作息，因此引起很多疾病。糖尿病，最怕的就是晚上不好好睡覺，皮質激素不下降，清晨空腹血糖肯定受到影響。