我大概一個月前初次發現CG 。。。

跟練了一個月，太有幫助了。

我就是從最基本的beginner開始，然後IRON， 現在IRON 10 天的樣子。

以前的plank什麽的18秒到頭，現在一分鍾應該是可以了。

另外的幫助是跑步，從沒想到strength train，會對跑步有幫助，可能是上身有力了，跑起來輕鬆不少。