花花和大家： 晨練前：如何補點營養？為什麽？空腹鍛煉有壞處嗎？ 上班族，時間緊迫。

上班族， 一般7點起床，7:30am 開始鍛煉。8:45 吃早飯。為了控製血糖， 營養師建議鍛煉前吃點carb+protein。

我覺得必須一起床就吃東西，可是7點吃飯對我來說是太早了。 空腹鍛煉有壞處嗎？是不是可能對胃不好？ 

大家是如何做的？ 

晚飯是6:30-7吃。