先burpee,起來之後跳遠，如此循環到80米。burpee必須胸明顯觸地，跳遠後手再次落下不可以超過腳尖30公分

來源: 小眼睛精靈 於 2026-03-12 14:26:42 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
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