第二節課課表，請拿去

今早上了6點的hyrox課，和上回內容不一樣，大部分有氧。熱身十分鍾後，兩人一組，36分鍾能做多少做多少。組隊的好處是隊友訓練的時候你可以稍作休息，壞處是輪到你的時候你是真不好意思不拚命。

500米往返跑是40次，第一輪的時候每人十個來回，第二輪就隻能5個來回就換人了。農夫行走20次往返，一人5次，這個項目我太拿手了，用了比賽的重量2X16kg，輕鬆愉快。接著肩扛兩個壺鈴2x8kg箭步蹲行走，每一步膝蓋都要觸地。開始之前我和隊友信誓旦旦的說一人5個往返再換，馬上被現實打臉，改成2個往返就換。輪到burpee跳遠那就更別提被打的有多狠，隊友這個項目超牛，她建議一人兩個往返，被我果斷拒絕。幸好沒逞能，就這一個往返我已經感覺我的心隨著我每一次的跳遠都在往外蹦。最後是壺鈴搖擺，一人20。我們36分鍾一共做完一輪外加1和2的第二輪。課後讓隊友教我怎麽burpee跳遠，沒摸著精髓，就看她每次跳的距離都差不多是我一倍半，這80米下來她比我要少做很多個burpee。得，第二次課，又發現自己一個弱項，繼續修行。