比以往時候來的要早一些～～
去年意外中簽東京馬拉鬆，又一次感受到幸福來的好突然：）
好久沒寫過賽後筆記了，一但放下了的習慣，就不再是習慣。有人說吃了不曬就是白吃，玩了不曬就是白玩，我這跑了不曬豈不就是白跑了。
這次東馬訓練周期比較短，不到8周的時間，感覺還沒咋練呢就Peak了，還沒Peak呢就taper了。賽前跑了個Yasso，大致定下了自己的完賽目標。BTW，Yasso於我是一個非常好的成績預估訓練，之前的芝加哥和柏林，我的成績跟Yasso的預測非常接近，可以說是Right on the dot。應該是因為這兩個賽道都比較平，趕上天氣都還不錯，我配速控製的比較理想。這次的東京，我擔心天氣會熱，訓練周期太短，而且接下來還有其它比賽，就把完賽目標從Yasso的預估調低了幾分鍾。
訓練不夠，補給來湊～～我是提前4天到的東京，每天早餐就在Hotel吃buffet或bento，晚餐都是是我最愛的魚生 壽司 和牛 鰻魚飯什麽的，中午間或吃碗拉麵。結果還沒比賽呢，體重漲了兩三斤
比賽中的補給計劃我也略做了增加，除了早上的麵包 泡麵，起跑前把平時的100卡換成180卡的Chargel。本想著每四邁補100卡。可是比賽開始後我大概跑的太專注了，一直到7.5邁時才想起來忘了吃膠，著實吃了一驚，馬上吃了一個。然後每2-4邁想起來就吃，很不規律，卻也沒覺得配速受影響，可能賽前的180卡打了個好底兒。
為了方便LD看熱鬧，我把酒店訂在了終點附近。這次除了花花 偷閑 我，本壇另一位美女也去了東京，可是大家都有各自的時刻表，沒能安排到一起會麵，隻有我和花花在比賽前一天匆匆碰了個頭，所以，姐不但看到了，還摸到了花花結實的肌肉～～見完花花我順便去起點踩了個點兒，跟一位義工聊了幾句，我說地圖上看新宿西站好像離起點比較近，她建議最好是新宿車站下車，因為會有義工指引方向。
比賽日早上天氣很冷，我7:10離開酒店，乘地鐵到新宿，下車之後就跟著人流走，走的還蠻久的，但很順暢。排完廁所 進Corral前 我看時間還早，就找了個角落坐了有20分鍾，歇著腿。開跑後慢慢開始覺得熱，我手裏拿了一小袋電解質水，差不多每隔個水站喝水並往頭上澆水降溫，效果不錯。後半程身體好像adapt了那個溫度，水反而澆得少了。
比賽策略還是憑體感，前20邁控製心率，20邁後不再看心率，盡量保持不掉速。這次比賽整體感覺很好，難得的有了享受賽道的感覺，盡管身旁萬馬奔騰，我自信馬由韁，LD也說他在21邁處看到我的時候，我看起來還很Fresh。最後跑了Sub 4，非常接近Yasso，雖然好過目標，但沒師傅說的那麽誇張～～ 有個朋友說我的目標總是比結果低，這大概就是為什麽我能快樂跑馬，目標很佛係，對自己無比寬容，把訓練的效果跑出來了最好，跑不出來也沒關係。教練都說了：能夠跑馬，夫複何求！
日本人真是高效，馬拉鬆第二天，終點附近就被清理的幹幹淨淨，連前一天滿街都是的Tokyo Marathon flags，也被換成下一個Event的廣告，那場近4萬人的馬拉鬆比賽，好像沒有發生過。
雖然成績乏善可陳，但姐這effort也算是可圈可點的 吧 ^___^
比賽過去快一周了，這幾天雙腿還是軟弱無力的狀態，我本想90%的Effort來完成這個比賽，難道用力過猛了？可以確定的是，過去這一年我感覺到自己的恢複能力不如從前，看來是到了該服老的年紀了-_- 還有就是，跑崩了的馬拉鬆是不是恢複的更快一些，因為比賽中最後幾邁掉速嚴重，腿沒被消耗殆盡。而這些Even Split，自認為發揮的很好的比賽，仿佛耗盡了身裏體最後一滴油，賽後反倒需要更多時間恢複？總之身體很奇妙，且跑且珍惜。
