謝謝小布班長的讚賞！同時感謝小布和落花辦了這個運動健身壇，我在這裏學到了很多知識，先買了蘋果表，因蘋果表的電池半天就沒了

對長時間徒步不適用，後來按照小布的建議買了Coros, 這表可以一星期不用充電。還買了有關爬山，徒步，和露營等設備。曾經4小時爬了Guadalupe 來回，4小時從大峽穀底部爬到頂。我用的健身房是很多小公司共用的，每天6點到6點有教練在現場，教練每星期換不同的訓練計劃，各種動作輪流做。我們自己種菜，養雞，做飯，不吃米麵，吃紫薯，芋頭，山藥， 多吃雞肉，牛肉，魚和酸奶。三年前開始不吃早餐因為7點以前要到公司健身房（單程30-40分鍾）。我的日常健身：一，三，五，30分鍾（6公裏）劃船加40分鍾力量訓練，周二樓梯機一小時加15分鍾力量，周四橢圓機一小時加15分鍾力量，周末自行車30邁或走路10-15邁（20分鍾一邁）。三年下來，肌肉長了5磅，以前的膝關節疼痛消失了，睡眠時間從5-6小時延長到7-8小時，可以連續開車14小時940邁。健身對我來說好處多多。忠心感謝壇內健身達人的無私奉獻！