我可以bench135一次，但不能做5-6次

因為每個動作要做5-6次才有效，而且如果是一個人做，沒有保護，bench時候還是不要太重。

深蹲和硬拉重點無所謂，最多就是放下不做了。Bench沒有地方放，必須舉起來才可以放下。否則壓在胸部。