力量訓練的目標不斷往後移動，達不到

我兩三年前開始練力量，本來目的是降低壞膽固醇。目的確實基本達到，壞膽固醇降了不少。但練力量帶來的好處太明顯了：不僅精力明顯增加，睡眠質量上升，抱孩子舉起孩子更加輕鬆，生活更加覺得美好，因此不僅堅持，而且覺得是一種樂趣，有時間就練。

練力量的都知道，臥推一般是爭取達到自己身體的重量，深蹲達到自身1.5倍重量，硬拉爭取達到自身兩倍重量。我開始練的時候身體125磅，練了兩年後，臥推達到了125，深蹲205，硬拉250，終於達標了。

但其實沒有：隨者力量的增加，我肌肉增加，體重已經不是125，而是135左右了。這就是說，除了深蹲，我離開理想目標還差一點。我會繼續努力，達到理想目標。但等我達到目標時候，體重是否又會增加？那就是永遠達不到了。

除了這三個動作，我還練負重引體向上，杠鈴劃船，杠鈴臀橋。都是很好的增加肌肉的動作。

前兩天兒子向我挑戰單腿深蹲。我從來沒有做過，居然右腿一次成功。左腿開始有點搖晃，但第二次也成功了。隻是後來右腿膝蓋疼了兩三天。看來要經常做。