2025-2030 dietary guidelines 新出爐，小結一下

1。進一步限製 精加工碳水，added sugar。

2。脂肪，飽和脂肪酸，主要是指全脂牛奶，肉類脂肪（紅肉），“酌情”放寬。

3。重點增加蛋白質攝入，於以往指南相比，最高可以翻倍。

4。適量飲酒，飲酒有害無益。

過去是每十年出爐一版飲食指南，後來改為5年。

健身壇裏都是達人，能人，精英。此等常識，自不必說。

請落花，小布班長，各位專家，及時補充提醒。