哈哈，還有一個真諦是，吃完高碳水的，馬上逛街暴走，避免血糖飆升

這陣子又開始用CGM。在日本，發現他們吃的白米飯和其他高碳水的飲食很多。我過去一周吃的白米飯比過去一年都多。在家一直都吃雜糧飯，去日本之前聽說，在日本如果剩飯，就是對人家不尊重，所以每次吃飯都盤光，吃了幾天，發現，其他人（包括我們的導遊）都剩飯，也是控碳水的，才感覺自己太直心眼了。不過也發現，如果把一整套飯（懷石料理啥，火鍋套餐啥的）都吃下來，有蛋白，蔬菜，主食和甜點，血糖升得倒不是很高。相對空腹吃半塊烤紅薯，好多了。估計是portion size 小，又包含多種營養成份。看來用CGM還是有幫助。看來那些美食甜點和家人偶爾享受一下沒有關係，反正回到我們這大農村，想吃也吃不到了呢。日本的便利店裏就有很多健康食品：納豆，豆腐，雞蛋，新鮮蔬菜，水果，沙拉，豆類做的酸奶，關東煮。夢想我家附近的超市也能有這些健康美食。