昨天我說了單腿站立，自己試了一下，發現可以站很久

先是就那麽站著，不知道幾分鍾，開始晃。於是雙手自然就往外展開了。這樣當然平衡一些，和走鋼絲的雜技演員拿個大橫杆那樣，增加了平衡。。。這樣，是不是算作弊啊。

但是突然想起，這個動作，我很熟悉，不就是芭蕾動作麽。瞬間想起了童年的痛苦記憶。（這是20年前寫的）。後來生娃，為快速恢複腰圍，也開始練805動作，可效果不明顯。領導建議，不如跑步吧。於是上了賊船，不歸路。

不知道這裏學舞蹈的姐妹多不多。這個單腿站立，是個基本功。雖然和現在的運動理念不完全相同，但也是為了鍛煉腿力，耐力，平衡力。隻不過那時一開始是扶杆，注重身體，腿力，臂力和其他體態的準確性。最後的目的是在Pointe前提下，能夠在旋轉，跳躍，衝跑等動作下保持平衡，所有也有一定的危險性。我唯一一次膝蓋受傷是在中二時的一次年終匯演上，跌倒在台上，被抬下來。那個傷跟隨了我很多年，都隱隱作痛，到大學畢業才徹底消失。

看到這裏的各種途徑鍛煉平衡力，有力量訓練，瑜伽，Bosu球，想著805也算一個方法。

下麵的視頻，指出你的重心，要在你腳底的球的上方，而不是丹田，或者腳後跟或者什麽對稱的位置。這樣你站立的時間會大大延長。當然這隻是一個技巧，真正的基礎，還是核心，腿上甚至全身的肌肉群的協調。

第二個視頻介紹了平衡訓練的三個方向，側向，向前，向後。

有沒有發現，這和我上次貼的主動跌倒訓練的三個方向一模一樣？實際上，身體的平衡的幾何學基礎是一致的。我們練習平衡，不是讓你去跳芭蕾，或者去玩跑酷，而是為了在越野途中不慎跌倒時的保護，或者年紀大了走路絆倒時具備的肌肉基本記憶動作。