20:4IF很有效，我用過幾次，如果真下決心減體重的話，習慣以後人也很精神，有家人一起吃飯是難題

來源: 於 2026-01-15 11:32:58 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

因為吃飯時間段不一樣。我以前20:4吃飯時間段是12pm到4 pm，不過這4個小時會吃很多東西。家人吃飯時最好不要坐在桌前