很多食物蛋白質含量很高的，比如雞胸，蝦幾乎全是蛋白質

Tilapia,  turkey 蛋白質都很高。三文除了蛋白質就是omega 3. Steak蛋白質也相當高。吃這些比蛋白粉強多了吧。