謝謝小布！謝謝大家！

這次能拿第二挺高興。但是作為一次fueling 練習成果的檢驗還是不滿意，因為還是出問題了。

 

現在感覺我超馬fueling 出問題有幾種情況。

 

1。對performance 衝擊最嚴重的，似乎是腸道osmolality 過高，導致阻塞，基本切斷能量供應，乏力，並且跑起來難受，不想跑。這是我近期比賽早早DNF的主要原因。我覺得是因為攝入卡路裏太快，特別是高濃度的液體卡路裏。這種情況一般腸胃沒有什麽不適。對腸胃的傷害也不大

2。電解質流失導致血漿體積降低。腸供血不足。這個似乎會對腸胃有一定傷害。這個還會trigger ADH反應，排尿減少，導致血液低鈉。

3。血液低鈉。這個症狀是乏力，抽筋。但沒有前麵1厲害，並不會厭跑。

我這次沒有DNF，是因為沒有1。但有2，3。

現在冬天天氣冷，所以最近幾次訓練都沒有練習補充電解質。這次比賽天氣也冷，所以就沒計劃專門補充電解質，而是靠膠裏麵的。但太陽出來後還是有點熱的，特別是我穿的長褲。（這個比賽賽道上有紮腿的植物。所以我沒換短褲）以後還是要補充電解質。