更年期每個人開始的時間都不一樣，

一般來說，比較可靠的預測是媽媽什麽時候開始有症狀。有症狀程度也直接跟媽媽的類似。如果真想知道現在是不是開始了更年期，就是測卵巢功能的指標。等你卵巢指標斷崖降低了以後再來說說你的感受。

拿體能標準來衡量更年期是否有影響是不對的，因為每個人的開始基礎都不一樣。我現在都比我20多歲強，那時候跑個2公裏都要死要活的，現在我也敢不訓練就直接跑半馬距離（不推薦哈）。但是我所有的小朋友們（都是開始過30了，以前都曾經玩過某種運動的），都已經感歎現在體力不如以前，恢複得慢了。