月半新年好！今早正好我也跑了tempo -

來源: 於 2026-01-06 07:56:45 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

2 miles easy; 4 miles marahon pace; then ended with 2 miles easy. 中間不歇。所以，前後各自那2邁不算tempo，中間那4邁才是這次的tempo跑

這個周六則是4邁輕鬆跑，接8邁馬速