又仔細看了你這個15公裏的要求，不知道是哪裏的計劃。LT心率連續跑15公裏那是對elite的要求吧？

來源: 於 2026-01-06 07:54:54 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

我的計劃是，預熱15-20分鍾或者2邁，tempo 3-5邁，cool down 1-2邁。總共9邁15公裏