肯尼亞運動員傳統上是不做重訓和拉伸的

來源: 於 2026-01-05 12:35:37 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

他們也許是基因好，從小訓練環境好，主要靠自然的熱身運動、多山坡和大跑量。現在的教練們也加入了一些重力和拉伸訓練。

力量和交叉訓練更好地幫助我避免受傷。

看個人環境和自身條件。The key is knowing what your body needs.