多謝找出這個帖子，我還小學就練800米呢

不是跟很多戒煙減肥的人一樣嘛？就是2023年春天才consistently 堅持每周兩次的。誠懇匯報，沒有稱自己是達人哈：

1. 2000年跑步減肥，速度慢，一個小時4邁，每次要跑一個小時。減肥短期有效，無法堅持，體重在1-2年之內就反彈了。
2. 2009年跑步，為了提高心肺功能，每次1邁多，有上下坡，減肥成效明顯，但是沒有堅持下來。
3. 2014年跑步，沒有正規訓練，也是很快不了了之。

參加一個5K比賽-努力了，去年在Lifestyle medicine會上的5K run, 後來發現不是比賽，就是一起跑。

謝謝幫我找到這些記錄，這次真的堅持下來，給自己一個讚，5K in 32min, 比一個小時4邁, 是強多了！