是的 跑步機上我 zone 4/zone 2 interval run

來源: 於 2026-01-04 16:28:53 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

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“總結一下現在的狀態：
–每周跑2次，跑步機 incline 1.5， 每次30分鍾
–5分鍾熱身 6.5m/hour
–4分鍾zone 4, speed 7.2-7.8m/hour
–2分鍾zone 2, speed 4m/hour
–最後3分鍾cool down“
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