我說的是我的感受，我感覺被bully 我選擇表達我的感受

如果我工作中遇到這麽說話的人，包括我的醫生，合作夥伴，我會complain. 如果我的孩子被這麽說，我會和老師聯絡。

“你說的這些，說實話都是典型的反麵教材，當然我知道我們說了你也不會聽，我寫這些是給其他人看的: 一周兩次，每周三十分鍾，就不要指望跑步會有提高了。我們都在漸漸變老，沒有所謂的維持，隻有decline。如果不努力改進，隻有退步。 我把話放在這裏，你的夢想，靠你現在寫的這些，肯定是無法實現的。什麽提髖之類的，都是要有跑量積累的，而且是戶外跑，沒有你這樣一周兩次每次三十分鍾，而且是在跑步機上，閉門造車琢磨出來的。更不要說你的vo2max了，那些都是hard effort經年累月build up。靠你現在這些輕描淡寫的東西，想要提高vo2，真的是太天真了吧。 年紀變大，最大的變化不是你絕經了，而是你開始守舊，不願意adapt新的東西。你寫了一大堆，我沒看到你真正想要改變的，tempo， interval都不習慣，不願意改變。情願去找找看提髖，熱身，這些不需要付出hard effort的方麵。”

這段話的問題主要不在“是否講事實”，而在怎麽講，我的感受就是網絡暴力，ciber bullying, 如果我的孩子在學校這樣被老師說，我不會接受和沉默。所以我選擇把我的感受講出來:

第一，壓製型語言：一上來就否定人，而不是討論方法，比如“反麵教材”“你也不會聽”“肯定不行”，這些話的作用不是幫助改進，而是讓人閉嘴,樹立反麵典型。

二，破壞動機的說法：“太天真了”“夢想無法實現”製造的是羞恥和挫敗，而不是長期堅持。長期改變靠的是可持續，不是被罵出來的狠。