好 有這些

testosterone的數據確實是最少的，我一些思考和體驗在下麵的文章裏。

https://blog.wenxuecity.com/myblog/77462/202505/14134.html

https://blog.wenxuecity.com/myblog/77462/131621.html

睡眠的在這裏：我11點睡，早上如果不上班睡到8點，上班就6:40就要起來。

https://blog.wenxuecity.com/myblog/77462/130290.html

對我來說，estrogen and progesterone的幫助最大，讓我的circadium rhythm 歸位，回到年輕時候的狀態。睡覺的時候，我們人體分泌ADH, 幫助減少尿量，不會去上廁所。HRT幫助restore this function, 這是我的理解和體驗，不一定全麵。有好幾本書，幫助了解更年期。