戶外，我以長壽為目的的休閑健身，平均每周跑15-20公裏，2024年PB23分23。我Garmin VO2max 52和

來源: 於 2026-01-04 12:25:46 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

波比醫生49差不多。我跑23'23用了9成力，沒跑到吐，因為為了和同事一起吃跑後大餐。我從來不比賽，頂多跑這個一年一度的5公裏，因為公司組裏的人都去，搞得和團建似的。所以我覺得跑戶外平地5公裏25分沒難度，可能23分鍾以內有些難度吧