碗有大小, 如果是江南人用的米飯碗, 肯定不夠, 即使是中等大小的飯碗, 這些加起來總計熱量隻有 1000 卡左右,

再加上你前麵所說的菜肉,什麽的, 大約也隻有 2000 卡左右. 人日常生活也要消耗 2000 卡.  所以按你現在的吃法和運動量, 隻會越來越廋, 更別隻望長肉了.

把每頓的進食秤一下, 做到心裏有數.