你已經很厲害了！！！

來源: 於 2025-12-23 15:13:08 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

平均心率要超過150，最大心率要超過170，三十秒要做到25個以上。每次要做三十組，組間休息30秒。

我這幾天到處酸痛，胳膊，肩膀，大腿，肚子。。。比跑步虐多了