腿部肌肉是全身肌肉的60％，必須練

來源: 於 2025-12-09 06:07:17 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

就是上麵推薦的這些基本動作

我的單手啞鈴從12磅到30，35磅了，就是堅持運動

一周5天，下肢上肢輪流