沒啥秘方。以前我研究過各種訓練法。到後麵都放棄了

有時候就是簡單的10x10。 中間休息90秒到2分鍾。

最近開始第一組做20，或者25個，然後後麵是相同的數：8組12, 6組15之類的. 簡單不用記。