現在就可以開始增肌了，不要再減了。您采用的靠這種少吃來減肥的辦法，已經被很多專家證明到減到一定程度就行不通了

大概原因就是進食熱量過少時，身體會自動調節減少新陳代謝來保存熱量，也就是消耗也減少，抵消了吃得少的效果。

您可以通過增加肌肉來提高代謝律，從而實現減脂目的。

另外，在您現在的BMI水平上， BMI已經不能準確體現健康水平。打比方某個人，除了肌肉比您重2磅，其他都和您一樣（身高，身體其他組織的含量比如骨頭，水，脂肪)，那麽他的BMI比您高，但實際上他比您健康。 

  體脂率 (Fat Percentage) 和 內髒脂肪（visceral fat） 才是更好的標準。 可以通過Dexa scan 獲取準確的數值。有的電子秤也能稱出來，一般不夠精確，但可做參考。

推薦一位專家Jereme 講減肥的視頻，其基本上覆蓋了目前業界關於減肥的基本理論和方法，可選看其中任何一個或多個：