月半妹子的意見很是中肯。我也覺得你的fueling方麵多適應改進一下下次一定會好很多！

我家電解質裏有咖啡因，我之前幾次喝了胃裏都不舒服，那時沒想到（因為我平時是喝咖啡的）。後來想到那個可能有問題，換了一種沒咖啡因的電解質就沒有這個問題了。

你早起後到比賽前開始排空幾次？我排空了四次，所以省了很多賽途中上廁所的時間。你要是把這個省了，fueling加強，下次哪怕體力沒提高都能直接提高半小時...