這個我也完全沒想到

因為我平時其實運動很少。想來想去隻有下麵幾個factor。

1。每天補充鎂，鐵，經常吃生蠔豆腐（鋅）。

2。每天拉伸，但隻有少少的十分鍾。

3。沒有完全戒甜食碳水，隻是減少。但注意吃完飯以後就去做一些體力勞動或家務活來降低血糖。

4。多睡覺。盡管半夜經常起身上廁所。按楊教練視頻裏說的，多喝水。