痛定思痛：大腿肌肉疼；心肌不適

1.  大腿肌肉疼痛：

前一段時間每天走路比賽，經常晚上醒來之後大腿肌肉疼痛。這在每年的旅遊時也會發生。

所以斷定是走路過多而蛋白質沒有跟上所以肌肉沒有完全恢複。

於是加強蛋白質攝入(原來每天大概50-70克。現在每天90-120克）。兩三個禮拜之後，似乎症狀消失（fingers crossed!)

2.  心肌不適

一直以來，我把心肌鍛煉作為首要任務。因為心血管疾病是第一大殺手。

眾所周知，Max Heart Rate = 220 - Age

我經常是到了 Max Heart Rate 就放慢速度。

昨天下午鍛煉時，偶然間我的心跳超過了這個最大值（大概超了10）大概半分鍾。當時也沒有覺得心慌氣短。結果昨天晚上，有10-20秒的窗口，心跳時稍微心髒部位稍微有點疼痛。這個太不正常了！嚇人！因為從來沒有發生過。我估計是超過最大值引起的。

是以為戒。以後一定注意不能超過最大值！

 

不經常來這個壇。但是知道。主要是沒有時間。

希望我的經驗對網友們有益

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