Big no to 重訓。別玩幺蛾子。我們把Tapering期間導致比賽失敗的一切奇奇怪怪的行為稱為幺蛾子。

別猛加餐就行，保證營養。總攝入量隨訓練量按比例一半稍微少一點。不增肥就行，減肥就不要了，先減的是肌肉。脂肪留著你有氧用吧。

比賽策略還早。容我想想，給你按地勢坡度設計一個。