不夠哦。超過兩小時的運動,每小時的碳水量要60-90克。一個膠隻有25-30克碳水,一個全馬跑下來,4個小時至少要8個膠

來源: 2025-10-03 11:09:37 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

不過很多人沒胃口吃那麽多嘻嘻

 

另外,賽前一周都應該加碳水,而不是提前一天。補充電解質和水也是。

不過我不給你添亂,把你的學生們搞糊塗了。你說是啥就是啥吧哈哈