不夠哦。超過兩小時的運動,每小時的碳水量要60-90克。一個膠隻有25-30克碳水,一個全馬跑下來,4個小時至少要8個膠
來源:
山水一程歌
於
2025-10-03 11:09:37
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不過很多人沒胃口吃那麽多
另外,賽前一周都應該加碳水,而不是提前一天。補充電解質和水也是。
不過我不給你添亂,把你的學生們搞糊塗了。你說是啥就是啥吧