長跑以後一般不應該再做其他運動

我打鐵訓練的時候，不管一天之內有多少訓練，所有的長跑都是安排在最後的。

因為長跑以後肌肉fatigue，會影響到你其他運動的form，增加受傷的危險。

我周日長跑兩個半小時，然後陪愛美麗第一次去攀岩館。我爬了最簡單的那個路線，哈哈