重新開始執行訓練計劃

幾個月前來問過：度假影響/錯過的跑步計劃怎麽辦？大多數都支持跳過錯過的，直接執行原計劃裏相應周的跑量。而我，錯過的有點多...

上次匯報過跑了計劃裏的半馬；之後徹底休息了一日，感覺還行，就恢複跑了三英裏。哪知事後我那“萬惡之源”的舊傷開始複發（在我開始計劃跑馬之前很久都沒有折騰過我了）。鑒於幾日之後我要出發去一個兩周的徒步旅行，趕緊停了所有的跑步和鍛煉，ibuprofen, 止疼膏、（朋友介紹的特效）中藥帖的齊上，總算把疼痛壓下去了。（徒步旅行期間小犯疼，基本算沒有影響。）

所以徒步前一周+徒步旅行兩周，三周幾乎完全沒跑步。錯過了12英裏、10英裏、15英裏的long run. 回來後按周數算，計劃裏應該跑16英裏的長跑... 

跑之前很是惴惴不安，第一次背上了水袋、裝好了電解質水，帶上了能量塊。16英裏跑得非常艱難，前10英裏還好；後麵六英裏開始用走1分鍾跑10分鍾間歇的形式完成。後麵速度掉得厲害，但總算保住總pace低於12分。舊傷在跑的後半程開始隱隱作痛，一直在問我自己：為啥幹這讓它複發的傻事兒...

但不管怎樣，我幹完了它，距離也算新PR了... 後麵一天躺平日，一天cross train... 兩天後才再跑...

走（跑）一步看一步吧... 首要目標還是安全不受傷...