練遊泳有進階：遊泳池，湖麵靜水，小浪海灣，大浪洋流外海。自行車有爬升，距離。至於完賽後，

長時間騎車，剛跑步有可能一開始跑不起來。要搬磚。

完賽後，嘿嘿，如果沒練到位，也可能直不起腰來。我前幾天見證了。