將近2分鍾跑8mph對她應該是比較難吧？

像我這樣跑步少的，我能勉強堅持1分鍾，然後1分鍾4mph慢跑/快走。不過我不太理解的是她跑步機的速度跟戶外怎麽會差那麽多。我的差不多，5km下來，可能跑步機也就是快一分鍾，同樣effort的話。

不過我現在不垃圾跑了，要不就interval，要不就zone 2 慢跑，不跑那些高不高，低不低的了。這是如果專門去跑步。爬山騎車就是怎麽高興怎麽來。