今天運動記錄

空腹
補劑： VD3, omega3, creatine 5g
nmn+pqq ,
magnesium+calcium
運動前補充水份500 ml
期間補充水份1500 ml
運動後10分鍾測量血壓 115/80/70

第一輪 45分鍾
熱身,
5 組共116 深蹲
5×120 rope jumps
5×3 reverse burpees
休息10分鍾

第二輪 45 分鍾
8組共230 abs
8×120 rope jumps
8×3 reverse burpees
休息10分鍾

第三輪 45分鍾
8 組共59 pullups
8×120 rope jumps
8×3 reverse burpees
8×60 step running
8×20 power skips

最後一組跳繩多次中斷.
連續做了3天burpees之後, 今早肩膀輕微不適, 改為reverse burpees, 以便完成引體向上