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謝謝諸位獻計獻策，各位的建議我都認真聽取了。其實，我收到的信息也有些讓我無所適從。例如，花版說正常抽筋幾個小時就自動褪去，大鐵達人三叔他在第一項就抽筋，卻仍然完成了剩下的兩項。Boris建議兩周不跑。相信他們的信息都準確，這就提醒我，處理抽筋因人而異。所以，我需要自己摸索對付抽筋的問題。

我今早仍如往常，走一邁，拉伸兩次。不同的是，一）吃了些水果；2）背了簡易背包放水；3）除了拉伸，還加了踮腳動作，據說可以預防抽筋；4）絕對慢跑，隻有跑步姿勢，不再考慮步頻和步長。所以，這次速度時有記錄以來最慢的一次。

跑了差不多3邁時，右腿小腿（就是抽筋的這個）感覺有些不適，但仍堅持跑。跑到3.5邁時，感覺不適差不多消失了，竊喜，心道有望跑完5邁。可是，4邁準備看時間時，shock了一下，抽筋了！然後走完一邁。情況比昨天又好多了，回家時感覺跟昨晚情況差不多。