三個月之後, 開始短跑訓練

來源: 於 2025-08-20 09:02:00 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

未全愈, 但可以小心地開始

試圖合理分配自重訓練與短跑的時間長度, 今早的訓練感覺上安排是合適的.

時間, 70分鍾
以2480 rope jumps 為始終
順序完成
116 air squats
230 abs
60 pull-ups
做完以上運動後感到體內氣流不暢, 需要某種快速大幅度動作疏通
9 × 60 steps running
9 × 20 power skips