最近上肢訓練的周期

來源: 於 2025-08-17 06:58:00 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

以14天為周期
引體向上59/俯臥撐153/引體向上59/俯臥持153
休息1天
2天攀登網牆每次10分鍾
引體向上59/俯臥撐153/引體向上59/俯臥撐153
休息3天