所以減慢速度，積累跑步肌群建立，逐步提速。其他的原因包括

電解質不夠，天氣太冷了，太幹燥，跑步時間太長，等等。

但你這是剛開始1-3英裏就抽，我的經驗是最近訓練量不夠。

我偶爾也抽，比如三天不跑步，突然受涼，躺床上都會抽。或者突然大運動量，超過了閾值，也會抽。

我很久沒抽筋了。