大部分人都不需要額外補充。

我自己感覺是每周跑50公裏以上的（或者騎車150公裏以上），還有一到兩次，每次一個小時重訓的，才可能需要額外補充。沒到這個運動量的，如果吃，一定要注意其他食物的攝入量，當然也不是說運動量大就可以不注意熱量攝取，隻是可以少操心點。