有沒有用科學還沒有定論。個人經驗：

來源: 於 2025-06-25 09:29:56 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

隻吃creatine不加蛋白粉，沒用；隻加蛋白粉不吃creatine，有用。又加蛋白粉又吃creatine，還沒試過。如果你還沒加蛋白粉，建議先隻加蛋白粉，看到效果之後再吃creatine，看是不是效果更好