有一個insulation sheet先取出來 :-)

我跑步不背。

以前跑長跑是沿著一條道來回地跑，把水瓶給養放到路邊。

現在世風日下，不敢這麽做了。

現在還沒找到解決方案。

可能得規劃好路線，路過有water fountain的公園。