我也加一條，保持/降低體重的最好方法

我旅行兩個星期，不加碳，甚至回到跑馬之前的控製碳水的飲食方式，體重降了至少7磅。

現在回來了，重新進入訓練，看來又少不了增加碳水。

大概肌肉也掉了一些。所以重訓少不了。不然隻升血糖和長肥了。