通知：還有10分鍾“夏至”。

夏至，就是夏天到了。是夏天的第一天。The first day of summer.

從現在開始，要開始進入炎熱的天氣。

今天是2025年最長的一天。

從現在開始，日子會越來越短（北半球）。

炎熱的夏天，是鍛煉心肺的最佳時機。

最新研究，炎熱的夏季訓練，可以模擬高反。對於平原無山的地區，是訓練高海拔賽事的一個方便的途徑。

明天周六，我準備來個長的。

準備帶好水背心。電解質。太陽帽，防曬霜，墨鏡。