潛水員來向運動達人們請教

來源: 於 2025-06-13 15:57:28 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

潛水有一年了，學習了很多。現在浮上來請教：

50 plus ，首次測了骨密度，發現脊柱和頸椎都有骨密度減少，尤其脊柱離骨質疏鬆不太遠了。脊柱和頸椎都是不容易活動到的部位。如何能做weight resistant 訓練？請推薦合適的運動，謝謝！